1首先围绕跑道慢跑，慢跑足球比赛前准备的同时可以有节奏的活动手臂慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤2围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量...

这些全身性的热身运动，顾名思义，可以使全身大部分肌肉群都参与活动第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可...