1、推荐跳楼梯足球深蹲，蹲跳，从下到上大腿肌肉足球深蹲的强度在足球场上也是起着比较重要的作用的想一些牛尾巴，马赛回旋，踩单车之类的技巧性动作，主要也是要大腿的肌肉比较有力远射和任意球非常需要大腿肌肉的强壮要是争抢头球时的弹跳...