足球带球训练(足球带球训练微课)

1、1颠球是足球足球带球训练的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调足球带球训练，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制2带球是足球的基本；1 带球运球 带球时，上体要稍前倾，带球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部正脚背带球动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球这种带球适用于直线快速突破脚弓带球脚弓带球，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向；1直线带球跑，用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上，如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去对球的有效控制，对手很容易将球断掉2曲线带球跑，在起点和终点之间设立几个标志杆，带球从起点饶过；足球不仅有三个可以极大提高带球能力的训练方法，还有很多提高带球能力的方法其一左右脚8字带球其二单腿脚底拉球左右其三脚内外推拉其一左右脚8字带球左右脚8字带球，先来说说右脚带球右脚带球，足球带球训练我们要在两个标志盘之间做8字带球用足球带球训练我们右脚的内侧和脚外侧触球，让球尽；一熟悉球性练习1颠球A脚部颠球B大腿颠球C头部颠球D多部位组合颠球E行进间颠球F颠球绕障碍G高低交替颠球H连续颠球转身2拨拉扣球可单脚内外侧交替做，也可两脚交替做可原地练习，也可行进间练习可做单个动作，也可进行组合动作例如，拉拨。

2、在足球比赛中，带球跑是非常重要的技能之一以下是一些基本的带球训练方法1直线绕桩5组右左脚，30秒间隔2之字形绕桩5组右左脚，3045秒间隔3直线冲刺带球5组右左脚，2分钟间隔4直线控制带球5组右左脚，2分钟间隔5标志盘带球中间留出一点小空间，然后用脚内侧或者脚外侧。

3、您好以下是一些足球带球跑的训练方法1直线绕桩在直线上设置障碍物，如小球门标志桶等，进行带球绕桩训练2之字形绕桩在直线上设置障碍物，如小球门标志桶等，进行带球之字形绕桩训练3直线冲刺带球在一定长度的直线上进行带球冲刺训练4直线控制带球在一定长度的直线上进行带球控制。

4、1 右脚8字带球 第一个训练是右脚8字带球，练习者在两个标志盘之间用右脚脚内侧和脚外侧交替触球，使球在脚下连续运行关键是要多次触球，且每次触球要柔和，以确保球紧贴脚下此训练要求在不犯错的情况下连续完成30秒2 左脚8字带球 第二个训练是左脚8字带球，这对多数人来说是非惯用脚的训。